Нормализация работы позвоночника может обезопасить от множества проблем со здоровьем. В статье представлены простые техники самозаботы, такие как точечный массаж, тепло и вода, движение и растяжка. Для каждой техники приведены варианты использования у специалиста и дома. Рекомендуется использовать индивидуальный подход и обучение со специалистом.