ЗДОРОВЬЕ НАЧИНАЕТСЯ С ПОЗВОНОЧНИКА
А вы знали, что нормализовав работу позвоночника, можно обезопасить себя от множества проблем?
Головные боли, бессонница, хроническая усталость, боли в спине, болезни внутренних органов и онемение рук...
Проверьте себя - какие из этих простых техник самозаботы вы воплощаете в своей жизни:
1. ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ воздействует на биологически активные точки, убирает спайки, запускает движение энергии
🤝 У специалиста: массаж триггерный, фасциальный.
🏠 Дома: жесткий мяч «для миофасциального релиза» 6 см, массажер «Лапонька» и подобные девайсы. Лично я не люблю аппаратные массажеры, они работают бездумно и слишком инвазивно, не учитывая отклик тела, могут навредить. А вот простые приспособления, в том числе ваши руки, развивают вашу внимательность к себе и чувствительность.
2. ТЕПЛО и ВОДА расслабляют, улучшают кровообращение.
🤝У специалиста: кабинет физиотерапии (магнито-, электро-, грязелечение и т.п.).
🏠 Дома: ванна с эфирными маслами, промасливание тела прополисом, парение в бане.
3. ДВИЖЕНИЕ обеспечивает нервную проводимость от позвоночника ко всем органам и частям тела.
🤝У специалиста: соматический подход (например, мой любимый метод Фельденкрайза), современные виды ЛФК, реабилитации, стабилизации. Рекомендую пользоваться индивидуальным обучением! Ведь ваше тело имеет свои особенности – и то, как вы делаете упражнение может вам не помочь, а навредить.
🏠 Дома: практики и упражнения, освоенные со специалистом (!), в том числе обязательная утренняя зарядка и правильная ходьба.
4. РАСТЯЖКА устраняет залипание и обезвоживание фасций. Фасции – хранилище эмоций. А эмоциональный фон обуславливает работу всех систем – на разрушение или на восстановление. Это факт.
🤝У специалиста: классы йоги, стречинга. Опять же – с современным и индивидуальным подходом.
🏠 Дома: даже элементарные утренние потягушки – это замечательная ежедневная фасциальная практика! Да и просто можно приятно растягиваться как попросит тело, оно точно знает как.
Как видите, в домашних практиках самозаботы нет ничего сложного или недоступного.
❓Теперь вспомните, пожалуйста, что из этого вы регулярно делаете? Ну, хорошо – что даже разово делали в этом месяце? А в прошлом?
Иногда нам кажется, что мы достаточно заботимся о себе. Но, проведя инвентаризацию, обнаруживаем, что мы только знаем, что для нас полезно было бы делать, и вот-вот собираемся… А по факту ничего нет ни за последнюю неделю, ни за две, ни за месяц.
💥 Вам нужен какой-то старт?
Напишите "самозабота" мне в личные сообщения (добавьтесь в друзья) и я пришлю вам аудио: короткая фасциальная растяжка и соматический урок для позвоночника. В дар на благо развития!
(Алена Щелчкова, сертифицированный специалист по соматике Ханны и методу Фельденкрайза, Динамической нейростабилизации, фасциальному массажу, психологической коррекции, консультант по эфирным маслам)
